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肩がつらいとき |
①首をテープを貼る側の反対に倒した状態で、肩Aから首のつけ根のBに向かってテープを貼る。
②腕を抱え込み、Aから肩甲骨Cに向かって貼る。
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肩の使いすぎ |
①腕を後ろに引いた状態でテープを上腕の真ん中Aに貼り、鎖骨Bに向かって貼る。
②Aに貼り、腕を抱え込み、肩甲骨Cに向かって貼る。
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腰がつらいとき |
①体を前に倒した状態で、背骨の外側にある筋肉の上にそって腰のやや下AからBまで貼る。
②①と同様に反対側の筋肉の上にそって貼る。
③体を前に倒した状態で、違和感のある位置に横に貼る。
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膝がつらいとき |
①膝を曲げた状態で足のつけ根Aから、膝の皿の下Bまでテープを貼る。
②膝を内側に倒した状態で足の外側のつけ根CからBまで貼る。
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腕の疲れ |
| 指、手首を軽く曲げた状態で指先Aにテープを貼り、肘の外側Bに向かって貼る。 |
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手首の使いすぎ |
| 手を開いた状態で手の甲側を始点にして、一周巻く。 |
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ふくらはぎの疲れ |
【準備】かかとの裏から、膝の裏までの倍の長さにテープを用意する。テープを半分の長さに折ったところで紙のみをやぶる。
①アキレス腱を伸ばした状態で、テープの紙だけはがした所を、かかとAに貼りつけ、テープの一方をアキレス腱の上を通し、ふくらはぎを包み込むように、膝の内側Bまで貼る。
②もう一方のテープも同様に膝の外側Cまで貼る。
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足の疲れ |
①足の指をそらした状態でかかとAから親指Bに向かって貼る。
②Aから小指Cに向かって貼る。
③小指の外側Dから土踏まずを横切るように内くるぶしEに向かって貼る。
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肩こりを和らげるグッズとして紹介しています。
