キネシオロジーテープの貼り方

■キネシオロジーテープ貼り方
テープを貼る前に、貼る部位周囲の汗や汚れなどをよくふき取ってください。
テープの先端2～3センチ程の剥離紙をはがして仮貼りします。貼りながら紙をはがしていくときれいに貼ることができます。
筋肉を伸ばし、皮膚を伸ばした状態でテープを貼ります。そのとき、テープは伸ばさずに貼ります。
テープをはがすときは強くはがさず、ゆっくりはがしてください。

	肩がつらいとき
	①首をテープを貼る側の反対に倒した状態で、肩Aから首のつけ根のBに向かってテープを貼る。 ②腕を抱え込み、Aから肩甲骨Cに向かって貼る。
	肩の使いすぎ
	①腕を後ろに引いた状態でテープを上腕の真ん中Aに貼り、鎖骨Bに向かって貼る。 ②Aに貼り、腕を抱え込み、肩甲骨Cに向かって貼る。
	腰がつらいとき
	①体を前に倒した状態で、背骨の外側にある筋肉の上にそって腰のやや下AからBまで貼る。 ②①と同様に反対側の筋肉の上にそって貼る。 ③体を前に倒した状態で、違和感のある位置に横に貼る。
	膝がつらいとき
	①膝を曲げた状態で足のつけ根Aから、膝の皿の下Bまでテープを貼る。 ②膝を内側に倒した状態で足の外側のつけ根CからBまで貼る。 ③膝を外側に開いた状態で、内側つけ根DからBまで貼る。
	腕の疲れ
	指、手首を軽く曲げた状態で指先Aにテープを貼り、肘の外側Bに向かって貼る。
	手首の使いすぎ
	手を開いた状態で手の甲側を始点にして、一周巻く。
	ふくらはぎの疲れ
	【準備】かかとの裏から、膝の裏までの倍の長さにテープを用意する。テープを半分の長さに折ったところで紙のみをやぶる。 ①アキレス腱を伸ばした状態で、テープの紙だけはがした所を、かかとAに貼りつけ、テープの一方をアキレス腱の上を通し、ふくらはぎを包み込むように、膝の内側Bまで貼る。 ②もう一方のテープも同様に膝の外側Cまで貼る。
	足の疲れ
	①足の指をそらした状態でかかとAから親指Bに向かって貼る。 ②Aから小指Cに向かって貼る。 ③小指の外側Dから土踏まずを横切るように内くるぶしEに向かって貼る。