ひざのテーピング方法（内・外側側副靭帯捻挫予防・再発予防）

※内・外側側副靭帯捻挫とは、足を内側、または外側に強くひねってしまったことにより、靭帯を損傷してしまった症状をいいます。足を内側にひねってしまった場合は、足外側の靭帯が急激に伸ばされ損傷し、外側側副靭帯捻挫を起こします。同様に足を外側にひねってしまった場合は、足内側の靭帯が急激に伸ばされ損傷し、内側側副靭帯捻挫を起こします。

※テーピング完成後、屈曲運動がスムーズにできること、膝蓋骨
（ひざのお皿）にテープが　かかっていないかを確認してください。

使用テープ

手順１：アンダーラップ
　　　　　エラスチックテープ75㎜幅
手順２～５：エラスチックテープ75㎜幅
手順６：エラスチックテープ（厚手）75㎜幅
エラスチックテープ（薄手）75㎜幅

ひざを少し曲げ、アンダーラップを
巻き、アンカーテープを巻く。

Xサポートとブリッジテープを内側
と外側にそれぞれ貼る。

スパイラルテープを巻く。

スパイラルテープをひざの後ろで
交差するよう逆回転で巻く。

端に切れ目を入れたテープを左右
対称に貼る。

１/２ずつ重ねながら全体を巻き
上げ完成。